po prostu

"Chcialem prosic kogos kompetentnego o ulozenie prawidłowego treningu, który pomoze mi uzyskac przyrost masy mięsniowej. Głownie chodzi mi po prostu o dokladne rozpisanie i zestawienie cwiczeń, zakladajac ze będę trenowal 3x w tygodniu co drugi dzień." EEE? to o co ci chodzi?

[...] rozpisales, ale jezeli brales przez caly czas Dece i Trenbolone to twoj poziom prolactyny az pewnie malo nie eksplodowal zwlaszcza po trenbolone. Prolaktyna powoduje, ze po prostu Ci nie staje a powod tego jest taki, ze normalnie jest wytwarzana przez organizm po stosunku aby dac znak,ze juz jest czas aby spoczac bo chlopcy zostali wyslani do [...]

O to właśnie chodzi :) o nacisk tesh na umysł i wogóle :) ja nie chcę nauczyć się bić latać po dachach ani nic takiego :) podoba mi się po prostu droga jaką obierali Samuraje i Ninja:))

nad ilością węgli cały czas się zastanawiam, 2gram/kg jem w tej chwili, zwiększanie ilości węgli zawsze kończyło się u mnie po prostu tyciem. do koksu pewnie zwiększę do 3gram dawka teścia: 200mg/ml ale też się zastanawiam, bo każdy ma inne zdanie na ten temat.

Może po prostu nie jest w stanie jeść takiego suchego żarcia. Poza tym to nie nasz problem. Jeśli sie super dotnie to nikt nawet nie bedzie pamietał o tych sosach

Znam zastosowanie aloesu na trądzik czy choćby zimno opryszczkę, ale szczerze mówiąc to przynajmniej na mnie zbytnio nie działał niestety. Być może wszelakie pryszcze itp. to takie rany które wymagają bardziej specjalistycznej pomocy lub po prostu na mój organizm akurat owo zielsko nie działa.

Nie koniecznie. Jeżeli jesteś początkującym, początki treningu to po prostu recomp. Więc tracimy tłuszczyk, a budujemy mięśnie. :)

Moze po prostu chodz wyprostowany..

Po prostu masz troche tluszczyku. jakbys byl dobrze wyciety to odstep by byl.

lekko odchodzą do wewnątrz, lecz nie wiem czy powinienem to powiedzieć fizjoterapeucie %-) żebym nie wyszedł na jakiegoś zakompleksionego gostka, po prostu takie coś zauważyłem w swoich nogach, ale się tym nie przejmuje. U mnie jedynie stwierdzono lekką lewostronną skoliozę - nie wiem ile stopni, ale jest dość mała, bo na zdjęciu RTG wygląda [...]

Jak dopiero zaczynasz, to lepiej, żebyś wziął FBW lub jakiegoś ogólnorozwojowego splita, po prostu nie potrzebujesz jeszcze 12 serii na bica

znaczy ten trening to jest na 4 tygodnie - po prostu chciałem sie dobrze zapoznać z hantlami i rozruszać ciało , jak trzymać na ile se moge pozwolić itd. ;p

Witam Chyba naciągnąłem lewy nadgarstek, boli mnie tylko w trakcie treningu a przy ostatniej serii ból zaczyna być naprawde mocny, - dać se spokój na kilka dni z treningiem czy po prostu oszczędzać lewą rękę przy treningu ? i wszystkie ćwiczonka robić tak żeby nadgarstek był nie z palcami - noo wiecie o cho chodzi, chyba xD

- dać se spokój na kilka dni z treningiem czy po prostu oszczędzać lewą rękę przy treningu ? Chyba jednak taka opcje brałeś pod uwage? Daj sobie spokój na jakiś czas i rozciągaj nadgarstki.

[...] spokojnie calym cialem, czyli lafayem. Nie chodzi mi o to, zeby zrobic mega krate na brzuchu, pozniej robic duzego bica, pozniej mega klata itd. Wiem, ze cwiczy sie cale cialo, ale chcialbym po prostu maksymalnie zajac sie brzuchem, chociazby przez miesiac, zeby zrobic to, co napisalem wyzej :) Zmieniony przez - ondzik w dniu 2013-06-20 13:20:50

Jest trenowany. Po prostu każde ćwiczenie mocniej targetuje w daną część partii mięśniowej.

haha no po prostu mi hantel (25kg) spadł na brzuch jak chciałem rozpinke zrobić na ławeczce bo w łokciu mnie zabolało i tak jakby straciłem kontrole i spadł :P dobrze żę napiołem brzucha :P a teraz juz w sumie oc jakiś 4 dni mam ból w stawie łokciowymi nie wiem za bardzo od czego, zmniejszyłem ciężar i ćwiczenia ale dalej cholernie bolało a w [...]

Plan treningowy to normalnie na początek ani za trudny ani za łatwy. A jeśli o odżywanie chodzi to po prostu jedz zdrowo te 4-6 posiłków dziennie tyle ile dasz rade, bez liczenia kalorii specjalnie. Ja z tego co liczyłem powinienem jeść 3000-3200 kalorii żeby utrzymać wagę a jem jakieś 2,5-2,7 max i jakoś nie chudnę a i mięśnie rosną wiec te [...]

Ja bawiłem się w dokładne liczenie aż 3 dni. Po prostu nie widziałem sensu w dalszym zmuszaniu się do jedzenia. Ważne żebyś białko trzymał na odpowiednim poziomie i nie jadł śmieci a będzie ok. Pamiętam też że te 2-2,5g białka to jest na kilogram czystej masy mięśniowej. Bo możesz ważyć np. 80kg a mięśni mieć z 70 kg.

Ja bawiłem się w dokładne liczenie aż 3 dni. Po prostu nie widziałem sensu w dalszym zmuszaniu się do jedzenia. Ważne żebyś białko trzymał na odpowiednim poziomie i nie jadł śmieci a będzie ok. Pamiętam też że te 2-2,5g białka to jest na kilogram czystej masy mięśniowej. Bo możesz ważyć np. 80kg a mięśni mieć z 70 kg. I co rozumiem, że Tyjesteś [...]